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[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”12606″ img_size=”medium “][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_spacer size=”36”][vc_column_text]Hello tout le monde,

Je vous fais un retour concernant sur la cure de jus que j’ai pu faire dans un établissement professionnel sur Bali : Udara Bali, à 20 min au dessus de Canggu.

Vous savez, j’ai découvert le monde de la cure de jus, il y a maintenant presque 2 ans grâce à ma maman. Le principe est de nettoyer son corps en ne buvant que des jus frais extrait à froid.

Je cherchais un établissement pour réaliser cette cure entre les mains de professionnels, et pourquoi pas juste après ma formation de yoga, je suis donc tombée sur cet établissement. Plusieurs formats de retraite “Detox”, j’ai choisi celle axée sur le jus, sachant que la mind & soul, ce sont les mêmes repas avec des activités supplémentaires.

Allez je vous raconte ☺️.[/vc_column_text][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_styled_title prk_in=”Jour 1.” font_weight=”400″ text_color=”#dd8787″ title_size=”h5″ shout_show_line=”thin”][vc_column_text]J’ai passé la nuit sur Canggu, je m’étais laissée une nuit tranquille entre mes 2 programmes pour bien faire la transition et pas me pressée. Quelques jours, avant mon entrée, j’ai reçu un mail de l’établissement m’invitant a réduire certains aliments ou habitudes :

• Protéines animales
• Les produits laitiers
• Sucre raffiné
• Produits industriels, fritures et fast food
• Caffeine
• Alcool
• Nicotine

En supprimant, ces aliments en amont, la détox se vit mieux, et est plus confortable. Au fur et a mesure de la des jours précédents, on élimine ces ingrédients pour éviter les effets indésirables de la cure :mal de tête, moins d’énergie, moral en baisse : pour faire simple, on se sevre.

On privilégie les aliments naturels comme les légumes, les fruits, les jus, les smoothies, les noix, les haricots, les graines, le riz et les bonnes huiles.

Je suis arrivée sur l’heure du repas, j’avais pris un petit déjeuner assez copieux ( oeufs & légumes avec un jus vert), j’ai eu le droit a une noix de coco. On m’a fait visiter les lieux qui sont ultra canon, une décoration sculpté, on se penserait dans une jungle :

• une trentaine de chambres
• hammam
• jaccuzzi
• piscine a 35 degrés avec de la musique sous l’eau ( un pur bonheur )
• piscine “traditionnelle”
• piscine d’eau froide
• sauna
• spa sur le toit
• 2 shalas ( endroit pour faire du yoga )
• 2 salles de méditation ( 1 extérieurement / 1 sous forme de grotte )

Puis nous avons rejoint une petite pièce sous le décor de jungle pour me donner mon livret avec des informations sur la cure : avant / pendant / après. Le but d’une cure de jus est de nettoyer son corps : idéal pour prendre de bonnes habitudes par la suite. Chaque jour, nous nettoyons nos dents, notre corps, nos cheveux, mais nous ne nettoyons pas l’intérieur. En réalité, ce sont des pratiques ancestrales que nous avons perdues avec notre société qui évolue. De nos jours, la nourriture est beaucoup plus polluée qu’a une époque, notre nourriture est beaucoup plus transformée, et voyage également plus. On se sent ballonné, on digère mal, on est fatigué… plein de bonnes raisons pour nettoyer son organisme et repartir sur de bonnes bases.

La nutritionniste, Violetta, a pris mes mensurations ( bras, poitrine, taille, hanches), mon poids, mon pouls pour comparer et voir comment mon corps va réagir pendant la cure. Je suis arrivée le premier jour de mes règles donc ça fausse un peu les résultats, car généralement le premier jour, on pourrait penser que j’en suis a mon 3ieme mois de grossesse…

Bilan :

• Poids : 50,3 kgs
• Masse Grasse : 22,6
• BMI : 20,4
• Poitrine : 83
• Taille : 63
• Ventre :72
• Bras: 28
• Hanches : 93

Elle m’explique, que nous avons au restaurant une table réservée, et que le personnel nous apporte nos repas, elle me donne également mon planning des 4 prochains jours, et c’est parti pour une nouvelle aventure a base de jus, de cours de yoga, de piscine, de méditation, et de massage. Tout est compris dans la formule, on peut ajouter des services, et si on ne veut pas aller a un cours, ce n’est pas un problème.

 

Planning Jour 1 :

• Présentation
• 4heures : Jus vert
• Cours de yoga Ashtanga Vinyasa
• Massage balinais
• Diner Détox
• Sauna

Il est conseiller de transpirer pour éliminer les toxines, et donc de bien boire. Par un climat comme celui ci ( 28 la nuit, 33 la journée) encore plus, je vous préviens : on passe notre temps a faire pipi 🙂

Cette première journée se passe très bien, dans un havre de paix, le jus vert est bon, il me rappelle ceux que je fais à la maison et le soir surprise : une soupe ! Je suis assez étonnée, j’ai lu plusieurs livres qui conseillaient de faire essentiellement des jus ( extraction, pas de fibres, pour vraiment laisser les intestins et le colon au repos). Accompagnée de ciboulette, d’ail et de sauce soja salée. Grande fan de ciboulette, et ail, je suis ultra contente :).

J’ai demandé a ma nutritionniste : pourquoi une soupe, pourquoi ces condiments ?

La soupe a un coté réconfortant, niveau moral, chaud, épais, elle fait du bien. Pour la plus part des gens, elle va changer la vision de la cure sur plusieurs jours: plus facile a tenir. Bien sur, il s’agit d’une soupe ou plutôt d’un smoothie chaud : les légumes sont cuits a l’eau, puis passé au blender avec de l’eau : pas de crème, pas de pommes de terre… et on perd également des vitamines et nutriments avec la cuisson, mais elle permet a beaucoup de faire une détox avec plaisir.

Pour les condiments : l’ail tue certaines bactéries, et relève un plat, d’où sa présence. La ciboulette donne du goût également, et étant vert, généralement c’est que du bon 🙂 Et ma plus grande interrogation : sauce soja salée ?! D’après la nutritionniste, il est mieux d’ajouter cette sauce que du sel directement, je n’ai pas d’avis même si je trouve ça bizarre.

Le massage était parfait, reposant, et je vous avoue avoir fait une belle nuit de 8heures 🙂

 

 

 

 

[/vc_column_text][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_styled_title prk_in=”Jour 2″ font_weight=”400″ text_color=”#dd8787″ title_size=”h5″ shout_show_line=”thin”][prkwp_spacer size=”36″][vc_column_text]Programme du jour :

• Noix de coco
• Yoga aérien
• Petit déjeuner détox
• Enema
• Cours sur les herbes
• Dejeuner détox
• Cours sur la nutrition
• Jus vert
• Water healing
• Yin yoga
• Diner détox

 

Je me réveille sans faim, j’ai rarement faim le matin, alors ce n’est pas une surprise. Nous avons également le droit à des boissons a volonté:

•  l’eau mélangé avec du citron/concombre/menthe selon nos envies pour alcaliniser l’eau ( ph) ( j’y reviendrais a la fin de l’article )
• ” Herbal Tea ” eau chaude avec de la citronnelle, gingembre, et citron vert.
• Jamu, la fameuse boisson d’Indonésie, célèbre pour ses vertus a base de gingembre, curcuma…

On commence la journée avec une noix de coco fraiche, j’adore, j’en buvais des tonnes pendant ma formation de yoga, c’est très réputé pour ses bienfaits. Concernant le petit déjeuner : jus de fruits/ légumes divers : des couleurs différentes chaque jour avec des compléments bien précis :

• Des graines de psyllium avec de l’eau ( équivalent de 2CS): une fibre qui aide contre la constipation, utilisé pour la perte de poids, car elle donne une sensation de satiété, elle aide aussi contre la diarrhée, c’est difficile a croire comme elle est bénéfique pour la constipation.
• Huile de Coco : un demi-shot, pas des plus agréable. Elle aide dans la perte de poids, elle aide a bruler plus de calorie et de la graisse, elle est bonne pour nos organes, elle apporte les bonnes graisses, idéal pour le système immunitaire et pour l’énergie & endurance, digestion, hygiène bucco-dentaire…

Ensuite, Enema !

Grosse surprise, je n’avais pas vu cette partie du programme : ne connaissant pas la signification, j’ai cherché dans le livret qu’ils nous ont fourni : lavement du colon ! Ma réaction a été simple : OMG ! Au début, je me suis dis c’est pas possible, puis je me suis renseignée sur internet et ça m’a rassuré.

Je vous explique : notre alimentation est pas parfaite, nous mangeons de la viande rouge, des produits industrialisés, et notre corps n’est pas forcement fait pour encaisser tout ça, parfois le colon se bouche plus ou moins, le fait de le nettoyer va changer son PH. Acide/Basique, la nourriture que nous mangeons est très souvent trop acide et avec une cure de jus on cherche a devenir basique : lorsque notre corps est basique, on a envie de nourriture basique, et pareil pour acide et surtout pour acide ! Par exemple : pourquoi lorsqu’on a une gueule de bois, on a envie d’un fast food ( acide ) et pas d’un bol de brocoli (basique)  ? L’alcool est une des choses les plus acides, donc ca appelle le reste ☺️. Lorsqu’on nettoie son colon sur une période d’une semaine, on a de grande chance de passer a un ph basique, et lors de la cure, on fait tout alcanaliser son corps avec des légumes/fruits les plus basiques. On fait que boire, du coup, on met notre système digestif en pause pour bien le nettoyer.

La pratique :ça consiste a l’aide d’un tuyau a insérer dans le rectum, et de diffuser 1L d’eau en premier pour nettoyer, et de relâcher. Puis, après 1L d’eau avec du café ( particulier), a recommencer l’opération mais il faut le tenir entre 3min et 12min. Pourquoi ? 3min pour être sur que ce soit bien diffuser partout, et 12 min car on ne veut pas que ca passe dans le sang car le café est très acide et on ne cherche pas a acidifier le corps, au contraire. Pourquoi du café ? On a tous entendu ou vécu : je bois un café je vais directement aux toilettes. Le café est laxatif, il a une action sur le colon, il le fait travailler. C’est un peu plus compliqué a retenir ? , perso record a 8min ?.

Mon avis:

Trés dubitative au début, et pas du tout sereine au moment de passer a l’acte. C’est quelque chose a faire seule, pas besoin d’une autre personne: vous vous mettez allongé, on insère,on attend et vous vous mettez sur les toilettes, et on relâche, il est conseiller de rester sur les toilettes plusieurs minutes avant de se relever pour être sûr d’avoir tout enlever.

Et bien , je me suis sentie super bien, maintenant ça coule de source avec la cure de jus et ses bienfaits. C’est quelque chose de pas glamour, mais qui quand on réfléchi bien à la chose parait logique. Je vais m’acheter un kit sur internet, et referais l’expérience a la maison. 1 a 2 fois par an en fonction de votre alimentation et votre bien-être sur 2 semaines. Pour ma part, je le ferais sur 5 jours comme mes cures, 3/4 fois par an.

Ce qui est marrant, c’est quoi a appris une autre façon de nettoyer ses intestins pendant la formation de yoga, qui consiste a ingérer beaucoup d’eau. Cure de jus & yoga, le lien est fait ☺️.

 

Ensuite, j’ai eu un cours ou j’ai appris comment préparer le Jamu, et un gommage maison: vous trouverez les recettes dans mes boxs a venir ☺️.

Pour le déjeuner détox : un smoothie a base de fruit pour donner de l’énergie pour l’après midi et différentes activités avec de nouveaux compléments :

• Spiruline ( 1 shot): j’en consomme déjà depuis un moment, c’est vraiment génial : riche en plusieurs vitamines, nutriments, protéines, c’est un super aliment a prendre au quotidien.
• Moringa ( 1 shot) : très riche en protéines, vitamine A,C, et calcium, idéal au quotidien également.
• Vinaigre de cidre ( 1 shot ): top pout la perte de poids, contre l’acné. Il est idéal a ajouter au quotidien.

Cours sur la nutrition, très intéressant, j’ai appris beaucoup avec la nutritionniste. Sur notre alimentation de nos jours, ce que notre corps peut manger ou non, ce dont il a besoin. J’essai de vous transmettre au maximum les infos via cet article et via les différentes rubriques que vous trouverez dans mes ebooks avec la box :).

Le jus de 4heures est un jus vert, tous les jours le même. Au niveau des quantités je dirais qu’on est sur 400ml. Le vert dans les légumes c’est toujours conseiller !

Le water healing est un moment dans la piscine a 35 degrés a écouter la musique sous l’eau et a te laisser porter: très relaxant . On se laisse porter et on profite.

Le yin yoga est un cours plus doux de yoga ou vous tenez les postures entre 3 et 8min pour gagner en flexibilité et mobilité. Idéal pour commencer une journée, ou la terminer.

Et le diner, la même chose que la veille : une soupe différente avec les mêmes condiments et un verre de Kombucha. C’est un thé chinois qui résulte d’une culture de bactéries, aromatisé, parfait pour nettoyer le corps, et améliorer la digestion. Il contient beaucoup de probiotiques et d’antioxydants. J’en ai trouvé en France dans les magasins biologiques au rayon frais, je suis devenue fan ! A ne pas abusé, ca emmène aux toilettes :)[/vc_column_text][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_styled_title prk_in=”Jour 3″ font_weight=”400″ text_color=”#dd8787″ title_size=”h5″ shout_show_line=”thin”][prkwp_spacer size=”36″][vc_column_text]Programme du jour :

• Noix de coco
• Petit déjeuner détox
• Big Sunday Day
• Ecstatic Dance
• Sound Healing Journey
• Déjeuner détox
• Enema
• Jus vert
• Massage balinais
• Yoga Aérien
• Diner Detox

 

Les plannings se ressemblent avec les mêmes menus : des saveurs différentes mais nous sommes sur la même base noix de coco / jus / smoothie / jus vert / soupe avec les compléments & condiments.

Aujourd’hui, il y a des cours particuliers qui sont très reconnu dans le coin et gratuits : du coup beaucoup de personnes se déplacent et le petit havre de paix se transforme en ruche. Pour ma part, j’ai adoré les cours différents et je vous conseille vraiment de les faire.

• Big Sunday Day  est un cours de yoga style happy pranayama flow : on faisait des postures, avec des exercices de respiration, accompagné de positivité : rire, sourire… une expérience !
• Ecstatic Dance est un cours ou on lache prise : tu danses comme si personne ne te regarde et tu te lâches. Avant ma formation je n’aurais pas réussi a le faire je pense, et la je me suis prise au jeu 🙂
• Sound Healing Journey est un cours plutôt relax, avec plusieurs chants de bols tibétain. Je ne l’ai pas fait je ne pourrais pas vous dire :).

 

 

[/vc_column_text][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_styled_title prk_in=”Jour 4″ font_weight=”400″ text_color=”#dd8787″ title_size=”h5″ shout_show_line=”thin”][vc_column_text]Programme du jour:

• Méditation
• Noix de coco
• Petit déjeuner Détox
• Yoga Flow
• Enema
• Déjeuner Détox
• Massage
• Jus Vert
• Hatha Yoga
• Yin Yoga
• Diner Detox

 

Sur Cette journée, j’ai fais mon programme en assistant à la méditation et le cours de yoga du matin.  La méditation est vraiment dans un joli lieu avec vue sur mer, nous sommes guidées, vraiment top pour débuter. J’ai déplacé également l’enema et le massage pour avoir mon après midi de libre et me balader a Canggu pour ma dernière journée.

Niveau ressenti : je me sens extrêmement bien, la cure se déroule bien, je me suis levée qu’une seule fois en ayant faim, et je n’ai pas eu de faim ou de coup de mou moral comme parfois je peux avoir en France.

Je suis partie a midi, j’ai pris mon déjeuner avant de partir, sur Canggu j’ai pris un jus frais, c’est facile a trouver 🙂 et le soir je suis rentrée vers 20h, et j’ai pris mon diner. Une bonne organisation 🙂

 

 

 

[/vc_column_text][prkwp_spacer size=”36″][prkwp_styled_title prk_in=”Jour 5″ font_weight=”400″ text_color=”#dd8787″ title_size=”h5″ shout_show_line=”thin”][prkwp_spacer size=”36″][vc_column_text]Programme du jour :

• Méditation
• Noix de coco
• Pilates
•  Petit déjeuner détox
• Massage Balinais
• Mesures finales
• Repas retour à la réalité
• départ

Dernière matinée, sincèrement je me dis que ces 5 jours sont passés super vite. Je me sens super bien, beaucoup moins gonflée et ballonnée. Je sens que j’ai perdu du poids, et je me sens aussi bien dans ma tête que dans mon corps. Relaxée, j’ai pris soin de moi, de mon corps, de mon esprit et je le sens !

L’accompagnement se fait bien et je trouve que les repas ne sont pas frustrants, après c’est une manière de voir les choses aussi, si vous commencez en vous disant que ça va être dur = ça va être dur !

Les diverses discussions que j’ai eu avec la nutritionniste sur la cure de jus, sur la nutrition au quotidien ont vraiment été très inspirantes.

Je repars avec des outils différents sur la cure de jus et sur l’alimentation. Je vous conseille sincèrement si une cure de jus vous fait envie a faire ce genre de retraite, pour vous, votre corps et votre esprit.

Bilan des mesures :

• Poids : 46,9 kgs
• Body fat : 18,6
• BMI : 18,4
• Poitrine : 82 cm
• Taille : 61,5 cm
• Ventre : 69 cm
• Bras : 27 cm
• Hanches : 90

Ressenti :

• Bien être: +++
• Energie +++
• Faim après la cure : +
• Positivité : +++

J’ai perdu des cms et plus de 3 kgs, aujourd’hui j’ai repris une alimentation équilibrée sur plusieurs jours :

• Jour 1 : régime vegan ( pas de viande, pas de lait, oeuf… que a base de plantes)
• Jour 2 : on ajoute une protéine animale a la fois ( oeuf ou poulet ..)
• Jour 3: tout ce qui est haricots et noix..
• retour a une alimentation équilibrée.

 

Je mange moins qu’avant je trouve comme j’ai réduisis mon estomac, et je me sens bien !

Voila quelques infos, et mon ressenti, ça m’a réellement convaincue que c’était une chose dont j’avais besoin et que j’aimais faire. Dans notre carnet de route, on nous demande de prendre une ou des bonnes résolutions alimentaires ou autre: j’ai choisi de faire un jour par semaine de jus 🙂

J’espère que l’article vous plu.

 

 

Belle journée ❤️

 

 

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